Proč je důležité pracovat na svém duševním zdraví?

Jestliže chcete být zdraví, musíte se starat nejen o fyzickou stránku, ale i o tu duševní, která má velký vliv na fungování vašeho těla. Ne nadarmo se říká Ve zdravém těle zdravý duch. Co a jak pro to můžete dělat? To se dozvíte v tomto článku.

Co je duševní zdraví? 

Duševní zdraví, psychické zdraví, nebo mentální zdraví (anglicky mental health) je psychická pohoda či blahobyt, kdy se člověk dokáže vyrovnávat s občasným stresem. Může být chápáno také jako schopnost kognitivně, emočně a společensky fungovat. 

 

Proč byste se měli starat o své mentální zdraví? 

Jestliže se nestaráte o své mentální zdraví, může se začít objevovat hned několik problémů. Stav psychiky má totiž vliv na vaše tělo a stav těla má vliv na vaši psychiku.

Nejen, že se po čase mohou nahromadit zdravotní potíže, neopečované duševní zdraví může mít dopad na vztahy či komplikovat studium nebo práci. A to určitě nikdo nechce!

 

Co se stane, když se nebudete starat o své duševní zdraví? 

Jestliže se nestaráte o své duševní zdraví, mohou se projevit různé zdravotní problémy, jako třeba bolesti hlavy nebo zažívací potíže. Setkat se můžete i se zvýšenými výkyvy nálad, nespavostí, nebo obtížemi jako syndrom vyhoření, úzkosti, deprese, či poruchy příjmu potravy.

V některých případech se jedná o vážné problémy a není dobré je brát na lehkou váhu. Pokud se v takové situaci ocitnete, rozhodně byste se neměli ostýchat a vyhledat odbornou pomoc. 

 

Jak pracovat na svém mentálním zdraví? 

Na posílení svého duševního zdraví můžete pracovat několika různými způsoby:

  • vyváženým a pravidelným stravováním, 
  • dostatkem pohybu, 
  • časem na odpočinek,  
  • dostatečným a kvalitním spánek, 
  • pracováním se stresem – nenechat se jím ubíjet a vyčerpávat.  

    Pomohou vám také další činnosti, například:

    • čtení knih, 
    • poslech hudby,  
    • procházka na čerstvém vzduchu, 
    • práce na osobnostním rozvoji, skrze osobnostní program či kurz, 
    • sport atd. 

    Zkrátka byste se měli věnovat tomu, co je vám příjemné a dělá vám to dobře!

    Zajímá vás k tomuto tématu více? Pak si přečtěte náš další článek nebo si poslechněte podcast „Jak pečovat o duševní zdraví?“.

    Začněte se rozvíjet ještě dnes!

    Vyzkoušejte náš KURZ ZDARMA na téma „Jak budovat silné já, které zvládne každodenní obtíže“.

    Prakticky se v něm seznámíte s tím, jak pracovat s rolemi do kterých každý den vstupujete a naučíte se upevnit si svou vlastní identitu.

    Doporučujeme

    Essentee notebook

    Osobnostní diagnostika zdarma

    Začít diagnostiku