Jestliže chcete být zdraví, musíte se starat nejen o fyzickou stránku, ale i o tu duševní, která má velký vliv na fungování vašeho těla. Ne nadarmo se říká „Ve zdravém těle zdravý duch“. Co a jak pro to můžete dělat? To se dozvíte v tomto článku.
Co je duševní zdraví?
Duševní zdraví, psychické zdraví, nebo mentální zdraví (anglicky mental health) je psychická pohoda či blahobyt, kdy se člověk dokáže vyrovnávat s občasným stresem. Může být chápáno také jako schopnost kognitivně, emočně a společensky fungovat.
Proč byste se měli starat o své mentální zdraví?
Jestliže se nestaráte o své mentální zdraví, může se začít objevovat hned několik problémů. Stav psychiky má totiž vliv na vaše tělo a stav těla má vliv na vaši psychiku.
Nejen, že se po čase mohou nahromadit zdravotní potíže, neopečované duševní zdraví může mít dopad na vztahy či komplikovat studium nebo práci. A to určitě nikdo nechce!
Co se stane, když se nebudete starat o své duševní zdraví?
Jestliže se nestaráte o své duševní zdraví, mohou se projevit různé zdravotní problémy, jako třeba bolesti hlavy nebo zažívací potíže. Setkat se můžete i se zvýšenými výkyvy nálad, nespavostí, nebo obtížemi jako syndrom vyhoření, úzkosti, deprese, či poruchy příjmu potravy.
V některých případech se jedná o vážné problémy a není dobré je brát na lehkou váhu. Pokud se v takové situaci ocitnete, rozhodně byste se neměli ostýchat a vyhledat odbornou pomoc.
Jak pracovat na svém mentálním zdraví?
Na posílení svého duševního zdraví můžete pracovat několika různými způsoby:
- vyváženým a pravidelným stravováním,
- dostatkem pohybu,
- časem na odpočinek,
- dostatečným a kvalitním spánek,
- pracováním se stresem – nenechat se jím ubíjet a vyčerpávat.
Pomohou vám také další činnosti, například:
- čtení knih,
- poslech hudby,
- procházka na čerstvém vzduchu,
- práce na osobnostním rozvoji, skrze osobnostní program či kurz,
- sport atd.
Zkrátka byste se měli věnovat tomu, co je vám příjemné a dělá vám to dobře!
Zajímá vás k tomuto tématu více? Pak si přečtěte náš další článek nebo si poslechněte podcast „Jak pečovat o duševní zdraví?“.
Začněte se rozvíjet ještě dnes!
Vyzkoušejte náš KURZ ZDARMA na téma „Jak budovat silné já, které zvládne každodenní obtíže“.
Prakticky se v něm seznámíte s tím, jak pracovat s rolemi do kterých každý den vstupujete a naučíte se upevnit si svou vlastní identitu.
